Les thérapies comportementales et cognitives (TCC)
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des approches validées scientifiquement visant à réduire durablement la souffrance psychologique.
Elles s’intéressent moins au « pourquoi » des difficultés qu’aux mécanismes qui les entretiennent aujourd’hui : pensées, émotions, comportements ou habitudes de fonctionnement.
Le travail thérapeutique repose sur une collaboration active entre le psychologue et le patient, avec des objectifs définis ensemble et des exercices adaptés entre les séances
Les symptômes les plus envahissant ne sont souvent pas les plus difficiles à traiter
Certaines difficultés présentes depuis longtemps peuvent évoluer rapidement lorsqu’elles sont comprises et travaillées de manière adaptée.
En thérapie, l’objectif n’est pas seulement de réduire un symptôme visible, mais d’identifier les mécanismes qui entretiennent durablement la souffrance afin de favoriser un changement plus profond et plus stable.
La prise en charge est individualisée selon l’histoire, les objectifs et les besoins propres à chaque personne.
Avant de commencer, il peut être utile de réfléchir :
• Quel est mon principal problème aujourd’hui ?
• Que me permettrait une amélioration ?
• Quels sont mes objectifs ?
• Suis-je prêt(e) à consacrer du temps à mettre en place des changements?
Le travail thérapeutique repose sur une collaboration active entre le psychologue et le patient.
Des exercices adaptés peuvent être proposés entre les séances afin de favoriser les changements au quotidien.
Avant de démarrer votre thérapie
Les TCC pour qui?
Adultes
Anxiété, stress, dépression, difficultés relationnelles, estime de soi, burn-out, traumatismes, addictions, troubles du comportement alimentaire, colères…
Enfants & adolescents
Anxiété, phobies, difficultés émotionnelles, confiance en soi, troubles du comportement, gestion des émotions, harcèlement scolaire ou périodes de transition.
Couples
Difficultés relationnelles, conflits, communication, confiance, compréhension mutuelle ou accompagnement des périodes de changement.
Combien de temps dure une thérapie?
La durée d’une thérapie varie selon les difficultés rencontrées, les objectifs définis ensemble et le rythme de chacun.
Une première phase d’évaluation permet généralement, au cours d’une à trois séances, de mieux comprendre les difficultés, définir les objectifs thérapeutiques et construire un accompagnement adapté.
Pour certaines problématiques, notamment anxieuses, une amélioration significative peut parfois être observée en une dizaine de séances. D’autres situations nécessitent un accompagnement plus long.
L’objectif reste toujours de favoriser des changements durables, au rythme qui vous convient.